身長アップと栄養の関係

低身長で悩んでいる人は多いです。両親の遺伝だから、もう身長は伸びる可能性はないと諦めている人も多いと思います。今日では、身長を伸ばすサプリメントなど様々なものが開発されています。

やはり大事なのは普段の食生活です。食生活を送る中で、栄養が身長に大きく関わっています。身長と栄養について紹介していきます。ハッキリ言って、これさえ食べれば身長が伸びるといった食品はありません。牛乳は身長が伸びると言われていますが決して牛乳だけで伸びるわけではなく、牛乳だけ飲みすぎると脂肪の元になって肥満になります。

摂る栄養に偏りがあってはなりません。大事なことは偏りのない栄養のバランスです。日本人は他の国に比べて平均身長が低い理由として、カルシウムの不足にあります。カルシウムの働きは骨を作ってくれる大切な栄養素の１つです。骨を作ってくれるということは身長アップにも大きな影響を与えてくれます。

身長を伸ばす上で特に必要な栄養素はカルシウム・マグネシウム・亜鉛・タンパク質と言われています。これらを過度に摂取するのではなく、他の食品とも上手く混ぜながらバランスのいい食生活を送ることで身長アップに繋がることができます。