身長アップに本当に必要な栄養素は？
身長アップのために必要な栄養素と言えば、昔から「カルシウム」だと言われていました。現在でもほとんどの小学校で毎日給食の時に牛乳が出ますし、身長を伸ばすには牛乳を飲みなさい!とよく言われたものです。
しかし近年、実はこの「カルシウム」、もちろん必要ではありますが、カルシウムだけでは意味がないと言われています。というのは、身長が伸びる、つまり骨が伸びるメカニズムというのは、骨の両端にある「骨端線」という部分の軟骨細胞が盛んに細胞分裂をすることによるものだからです。
そしてその軟骨細胞の原料になるのがタンパク質なのです。ですから、身長を伸ばすには何よりも肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などの「タンパク質」を十分に摂取することが大事だと言えます。
また、タンパク質と同時に摂りたい栄養素に「亜鉛」があります。というのは、亜鉛は細胞分裂に深くかかわっている成分だから。逆に言うと亜鉛が不足していると、タンパク質をしっかり摂っていても思うように身長は伸びてくれません。亜鉛が多く含まれる食品は牡蠣や煮干し、豚レバー、牛肉等です。インスタント食品やファーストフードばかり食べるような食生活を繰り返していると亜鉛不足に陥りやすくなるので、要注意です。最近では、栄養素を総合的にバランス良く摂れるドリンクなども販売されているため、ジュースの代わりに与えてあげるのも、本当に子供本人のためにはなると思います。値段も比較的手ごろなものは、缶ジュース1本分程度なので、コストもあまりかかりません。
